Menü
Milyen rostok találhatók a Sunpure termékekben. Mielőtt rátérnénk tisztázzuk, hogy milyen élelmi rost fajták vannak és miért van rájuk szükség.
Az élelmi rost az emberi szervezet számára emészthetetlen növényi eredetű hosszú szénláncú szénhidrátok gyűjtőneve, amelyek létfontosságúak az egészséges emésztéshez és számos egyéb élettani funkcióhoz. A rost szálak merev szerkezetűek, rugalmatlanok és stabil vázat képeznek a növényekben.
Fizikai és kémiai szempontból is stabilak, és ebből adódóan a tápcsatornában sem bomlanak le, és így nem szolgáltatnak kalóriát, viszont alapvető és fontos szerepet játszanak a kiegyensúlyozott étrendben és az optimális egészségi állapot fenntartásában.
Ha nem tudjuk lebontani miért van az élelmi rostoknak jelentősége az étrendben?
A rostok két fő típusra oszthatók: oldható és oldhatatlan rostok. Az oldható rostok, például a pektin, a glükomannán, inulin, akácia rost, vízben oldódnak és zselészerű anyagot képeznek. A rost molekula, vízből a saját tömegének többszörösét tudja felvenni, és gélt képezni. Ez a gél állag, a gyomorba kerülve sűrűségéből adódóan teltségérzetet okoz, és lelassítja az emésztési folyamatot. Ahogy korábban írtuk nem tud a rost felszívódni, viszont egy természetes teltségérzetet okoz, így kiválóan alkalmas a diétázóknak egyaránt, mivel nem növeli a napi kalória bevitelt. Ezen felül a bélbaktériumok számára táptalajt jelentenek (talán az egyik legfontosabb ok, amiért érdemes fogyasztani), amelyek fontosak a bélrendszer egészsége szempontjából. A bélbaktériumok által végzett rostfermentáció során keletkező rövid láncú zsírsavak, mint a butirát, védenek a gyulladásokkal szemben.
Az oldhatatlan rostok, mint a cellulóz és a hemicellulóz, psyllium, arónia rost, feketerizizli rost, szentjánoskenyér- liszt nem oldódnak vízben.
A rostok növelik a széklet tömegét és felgyorsítják annak áthaladását az emésztőrendszeren, ha megfelelő mennyiségű folyadékkal fogyasztjuk, így segítik a székrekedés megelőzését és az emésztési folyamatok hatékonyságát.
Rostok hatása az egészségre
Az élelmi rostok számos pozitív hatással vannak az egészségre:
Emésztés: Segítik a bélmozgást és megelőzik a székrekedést.
Szív- és érrendszer: Csökkentik a vér koleszterinszintjét, ezáltal hozzájárulnak a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez.
Vércukorszint: Lassítják a szénhidrátok felszívódását, ami elősegíti a vércukorszint stabilitását.
Testsúlyszabályozás: Hosszabb teltségérzetet biztosítanak, csökkentve az éhségérzetet és a túlevés kockázatát.
Az ajánlott napi rostbevitel egy felnőtt ember számára kb. 30g.
Élelmi rostok és a bélflóra
Az élelmi rostok táplálják a bélben élő hasznos baktériumokat, amelyek kulcsszerepet játszanak az egészség fenntartásában, például a vércukorszint szabályozásában és az immunrendszer működésében.
Rostban gazdag ételek
A rostok fő forrásai a következők:
Gyümölcsök: Alma, körte, narancs
Zöldségek: Kelbimbó, sárgarépa, borsó, kelkáposzta, fodros virágúak
Gabonafélék: Zab, hajdina, köles, len
Hüvelyesek: Bab, lencse, csicseriborsó
Fogyás rostokkal
A rostokkal gazdagított étrend elősegíti a fogyást azáltal, hogy növeli a teltségérzetet és csökkenti az éhségérzetet. Ezen felül a rostok megkötik a cukrokat és zsírokat, csökkentve azok felszívódását a véráramba. Rostokban gazdag ételek, kiváló választásnak bizonyulnak a fogyókúrázók számára. Ha nincs minden nap időd zöldségeket és egyéb magas rost tartalmú ételeket fogyasztanod mindenképpen célszerű az étrendedbe egy rostos italt beiktatni.
Egészséges nassolás
A SunPure Vegan protein alapú ital egy egészséges, édesítőszer mentes rostban gazdag nassolnivaló, amely támogatja az emésztőrendszer egészségét, és vitaminokat, superfoodokat és sok más hasznos anyagot tartalmaz. Megtaláható benne gluténmentes zabrost, psyillium és glükomannán is. Ideális választás lehet egy könnyű ebéd után desszertként, vagy napközbeni snackként, hozzájárulva az egészséges életmód fenntartásához.
Tipp: Hagyd állni a bekevert italt, helyezd be a hűtőbe és fogyaszd el hűsítő puddinként. Biztosak vagyunk benne, hogy élvezettel fogod kanalazni.
