Milyen táplálékkiegészítőt szedjek, hogy fitt maradjak? Segítünk!
Hónapok, sőt lehet évek óta azon gondolkozol, hogy: milyen táplálékkiegészítőt szedjek, hogy fitt maradjak? Kipróbáltál már mindent, de nem tudod, hogy pontosan mi való neked? Bizonytalan vagy az összetevőket illetően? Ha komolyan gondolod, hogy változtatni szeretnél az egészségi állapotodon, akkor kétségtelen, hogy az internet olvas a gondolataidban (vagy legalábbis a keresési előzményeidben), és mindenféle étrendkiegészítők reklámjait mutatja neked. Így nem csoda, hogy ebben az óriási kínálatban elbizonytalanodtál.
Hogy segítsünk eljutni a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatos valódi igazsághoz, összegyűjtöttük, hogy mely termékek lehetnek hasznosak, és hogyan használd őket a legjobban.
A következőkben mindent megtudhatsz a legnépszerűbb táplálékkiegészítőkről!
Milyen táplálékkiegészítőt szedjek? Íme a teljes lista!
D-vitamin
Többek között a csontok és az izmok egészségéhez elengedhetetlen, és a legjobb módja annak, hogy hozzájuss egy kis “napfényhez”. Az őszi-téli szezonban erre érdemes hatványozottan odafigyelni, mivel a napfény hiánya miatt nehéz elegendő mennyiségű D-vitaminhoz jutni, ha egyszerűen kimegyünk a szabadba. A világjárvány idején ezt a tanácsot úgy módosították, hogy egész évben javasolt a kiegészítő szedése, mivel sokan kevesebb időt töltenek a szabadban.
Fehérje
A fehérje segít az izmoknak a kemény edzés utáni helyreállításban és újjáépítésben. Manapság már számos készítmény elérhető, és akkor sem kell aggódnod, ha esetleg laktózérzékenységben szenvedsz vagy a növényi étrendet részesíted előnyben. A vegán növényi fehérjék a kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozás részét képezhetik, hiszen
biztosítják a szervezet egyensúlyi állapotához, és normál működéséhez szükséges tápanyagokat (magas fehérje, alacsony szénhidrát, telített zsírok, vitaminok, élelmi rost), valamint a biológiailag aktív összetevőket (alfa-amiláz, neutrális proteáz, laktáz, lipáz és celluláz enzimeket).
Sunpure tipp: laktózérzékeny vagy? A növényi étrendet részesíted előnyben? Az olyan vegán alternatívák, mint a SunPure termékei– növényi fehérjeforrásokat használnak, mint például a borsó, a barna rizs és a szója.
Kreatin
A kreatint az izmok használják fel az energiatermeléshez, ami segít abban, hogy hosszabb ideig mozoghass a kondiban, és gyorsabban regenerálódj. A kreatin-monohidrát a kreatint tartalmazó étrendkiegészítők legolcsóbb formája, amit megvásárolhatsz, és a hatékonyság szempontjából nem is kell drágábbat választanod. Légy azonban tisztában azzal, hogy a kreatin a vizsgálatok szerint csak néhány embernél működik, egyesek szerint csak az emberek 50%-ánál! Mint minden esetben itt is a tudatosságra, és a mértékletességre hívjuk fel a figyelmedet!
Céklalé
Milyen táplálékkiegészítőt szedjek a gyorsaság, és fittség jegyében? Nos, a céklalé kiváló nitrát forrás, amely csökkentheti a futás, vagy más magas intenzitással járó mozgásforma oxigén szükségleteit. Arra is van bizonyíték, hogy javíthatja az erőt és a teljesítményt, ezért a profi focisták, és kosarasok körében is népszerűvé vált.
Sunpure tipp: szeretnél javítani állóképességeden, és erősíteni immunrendszeredet? Próbáld ki a Sunpure Super Greens étrendkiegészítőjét, amely zöld algákat, gyógynövényeket és egyéb aktív összetevőket tartalmaz a méregtelenítés jegyében!
Koffein
Azok számára, akik nem bírják ki a napot egy-két kávé elfogyasztása nélkül, nem lesz meglepetés, hogy a koffein csökkentheti a fáradtságérzetet. Ez teszi hasznos kiegészítővé a sportolók számára. Akár egy rövid edzésen szeretnél átrobogni, és előtte szükséged van egy kis löketre, akár egy maraton előtt állsz- mindenképp érdemes kipróbálnod, mivel segít a sportteljesítmény javításán! A koffeinre azonban nem mindenki reagál egyformán: egyeseknél idegességet vagy emésztőrendszeri panaszokat okozhat, ezért óvatosan kell bevezetned!
Szénhidrátok
A szénhidrátok a szervezeted fő üzemanyagforrásai, amikor keményen dolgozol, ezért a legjobb teljesítményedhez elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiséget fogyassz belőlük. Ha az edzés 90 percnél rövidebb ideig tart, általában meg tudsz birkózni a szervezetedben tárolt szénhidrátokkal, különösen, ha előtte szénhidrátot töltesz be, de hosszabb aktivitás esetén érdemes menet közben feltölteni a szénhidrát szintedet. Sokféle táplálékkiegészítő segíthet ebben, például gélek, szeletek és italok, így érdemes kísérletezni a különböző típusokkal, hogy megtaláld azokat, amelyek hozzájárulnak szervezeted erőnlétéhez.
Elektrolitok
A víz természetesen kulcsfontosságú szövetséges a hidratáltság megőrzésében, de az elektrolitok is létfontosságú szerepet játszanak, különösen kemény edzések esetén, mivel az izzadsággal sok nátriumot veszítesz. Ha több mint egy órán keresztül edzel, különösen meleg környezetben, érdemes lehet elektrolit-kiegészítőt használni, hogy a nátrium szintedet pótold! Sok sporttermék, például energiaitalok és gélek tartalmaznak hozzáadott elektrolitokat, de választhatsz olyan terméket is, amit vízzel összekeverve pillanatok alatt elfogyaszthatsz!ú
Kollagén
Milyen táplálékkiegészítőt szedjek, ha feszesebb bőrt, és gyönyörű hajat szeretnék? A válasz egyértelműen a kollagén! A kollagén mindenféle termékben felbukkan, azzal az ígérettel, hogy fenntartja a csontok, az ízületek és a bőr egészségét, valamint kezeli az ízületi problémákhoz kapcsolódó fájdalmat és merevséget. Mindemellett a kollagén hozzájárul a bőr, a haj, és a szövetek egészségéhez, így érdemes kipróbálnod!
Zsírégetők
A zsírégetők olyan táplálékkiegészítők, amelyek célja, hogy fokozzák az anyagcserét, és így csökkentsék a zsírfelszívódást arra késztetve a szervezetet, hogy a zsírt üzemanyagként égesse el, ahelyett, hogy elraktározná. Bár elvégzik azt a munkát, amit állítanak, a testsúlycsökkentés általában a diéta és a testmozgás tekintetében sokkal átfogóbb megközelítést igényel, és a zsírégetőket nem igazán arra tervezték, hogy hosszú ideig használjuk őket. A zsírégetőkben számos különböző összetevőt használnak a kívánt hatás eléréséhez, többek között koffeint, sókat és fehérjéket, így mielőtt elkezdenéd a használatukat, mindenképp egyeztess kezelőorvosoddal!
Béta-alanin
A béta-alanin a focisták, a kerékpárosok és más profi sportolók által kedvelt étrendkiegészítő. Segíthet késleltetni a fáradtságot és a tejsav felhalmozódását olyan megterhelő aktivitások során, mint a kemény emelkedők a kerékpáron vagy a futballmeccsek ismételt sprintjei. A béta-alanin hatása körülbelül 2-3 héten belül mutatkozik meg, rendszeres testmozgás esetén.
Mi az, amit inkább kerülj?
BCAA-k
Ha magas fehérjetartalmú étrendet követsz, akkor nincs igazán szükség további BCAA-k pótlására. A BCAA-k megtalálhatók a fehérje porokban is, így külön a BCAA szedése nem ajánlott, ha mellé iszol fehérjét is.
Multivitaminok
Az egyik legelterjedtebb táplálékkiegészítő, aminek a hatása jellemzően úgy mutatkozik meg, ha mellé egészséges életmódot követsz. Egy multivitaminnal nem pótolhatod a gyümölcs- és zöldség hiányt az étrendedben, hiszen az egészséges bélrendszer működéséhez nélkülözhetetlenek ezek az élelmi rostok.
Bízunk benne, hogy az alábbi összefoglalónk segítségével Te is tudatosabban fogod megválogatni az étrendkiegészítőidet! Örök kérdés, és nem egyszerű megoldást találni arra, hogy “milyen táplálékkiegészítőt szedjek”?, hiszen mindenkinek más az igénye. Érdemes kísérletezni, és tesztelni a különböző hatóanyagokat! Ha pedig természetes, növényi eredetű megoldást keresel, akkor válogass kedvedre webshopunkból!
